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从当代养分学的角度看，豆类富含卵白质，果真不含胆固醇，是中国东说念主罗致卵白质与钙、锌的最好开首之一。鲜豆乳含有丰富的卵白质，含量高达2.56%。同期七雄争霸手游什么时候出的，还富含磷、铁等矿物资，铁的含量是牛奶的25倍。最值得一提的是，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下智力被领悟招揽，而中国东说念主大大量缺少乳糖酶，是以喝牛奶容易泻肚；而豆乳不含胆固醇与乳糖，是防治冠心病、、动脉粥样硬化等疾病的理思食物。

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养生功效：黄豆富含B族维生素、维生素E及硒，具有抗氧化功效，能起到抗苍老的作用。

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养生功效：黑豆富含锌、铜、镁、钼、硒、氟等矿物资，能降速东说念主体苍老。另外，黑豆皮含有抗氧化剂花青素，能铲除体内开脱基，具有抗癌、延年益寿的功效。

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红豆100克，白糖适量。红豆淘洗干净，用净水浸泡4~6小时，倒入全自动豆乳机中操作即可。

养生功效：红豆被称为“心之谷”，具有养心的功效，有助于净化血液，缓解腹黑疲倦，另外，红豆还能利尿消肿。饮用红豆豆乳时不宜同期吃味重的食物，否则会削减其利尿的功效。

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养生功效：中医以为绿豆性凉，可清热解毒，缓解大便干燥、牙疼、咽喉肿痛等上火症状，能起到祛火的作用。绿豆性凉，脾胃苍老者不宜多饮这说念豆乳。